Achtsamkeit nach der Living-Mindfulness-Methode bietet dir die wunderbare Chance, mehr Bewusstheit und Achtsamkeit in dein Leben und deinen Alltag zu bringen. Denn da gehört sie hin.
Achtsamkeit als Übungspraxis und Lebenseinstellung ist für uns alle wertvoll. Besonders aber auch für die Menschen, die im Alltag nicht viel Zeit aber umso mehr Belastungen und Stress erfahren. Die kürzeren Übungseinheiten sorgen für absolute Alltagstauglichkeit bei gleicher Wirksamkeit.
8-wöchig, je 60-75 Minuten pro Woche, online per Zoom. Da wir viel Zeit auf die Praxis in Form von Meditation verwenden werden, sorge bitte dafür, dass du es ruhig und gemütlich hast.
Der 8-wöchige Kurs kostet 240 Euro. In diesem Preis sind für dich enthalten: Die Materialien zum Hintergrundthema jeder Stunde, Arbeits- und Reflexionsbögen sowie alle Audio-Aufnahmen der Meditationen, damit du zu Hause praktizieren kannst.
Über die 8 Wochen des Kurses hinweg übst du gezielt, Achtsamkeit zu praktizieren und wirklich in deinen Alltag zu bringen. Die Living-Mindfulness-Methode verbindet dabei viele Elemente von langjährig anerkannten Programmen und Methoden:
Der Mehrwert der Living Mindfulness liegt vor allem darin, dass sie passgenau für Menschen konzipiert ist, die sehr wenig Zeit im Alltag haben, um eine Achtsamkeitspraxis zu etablieren.
Ich biete Achtsamkeits- und Meditationskurse sowie Workshops auch für Firmen und Organisationen an, zum Beispiel im Rahmen von Mitarbeiter/innen-Fortbildungen. Kontaktiere mich gern für weitere Details.
Im Living Mindfulness Kurs lernst du viele Achtsamkeitsübungen und Meditationen kennen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen. Damit deine Achtsamkeit nicht nur ein weiterer To-Do-Punkt auf deiner Tagesliste wird.
Im Living Mindfulness Kurs lernst du viele Achtsamkeitsübungen und Meditationen kennen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen. Damit deine Achtsamkeit nicht nur ein weiterer To-Do-Punkt auf deiner Tagesliste wird.
Trage dich unverbindlich in dieses Formular ein und ich informiere dich, sobald die neuen Termine stehen: hier geht es zum Formular.
Du möchtest auf dem Laufenden bleiben über den nächsten Living-Mindfulness-Kurs? Dann schreib mir gern oder nutze das oben verlinkte Formular.
Wenn dir die Zeit bis dahin noch zu lang ist, dann informiere dich über mein 1:1 Achtsamkeitstraining, persönlich und individuell auf deine Situation zugeschnitten. Nutze hierfür gern das Kontaktformular. Ich kontaktiere dich anschließend wegen eines kostenlosen Kennenlerngesprächs.
Oder du informierst dich über meinen Onlinekurs “Mindfulness at Home”. In diesem Kurs lernst du ganz flexibel von zu Hause aus Achtsamkeit, Meditation und effektive Tools zur Regulation und Regeneration deines autonomen Nervensystems. Damit du endlich aus deiner Stressspirale herausfinden kannst.
Lisa führte mich in das Thema Achtsamkeit mit ihrer sehr natürlichen fröhlichen Art in liebevoller Weise ein. Sie erschuf eine wunderbare Atmosphäre, in der ich mich voll und ganz darauf einlassen konnte. Gerade dadurch konnte der Kurs bei mir maximale Wirkung entfalten: Selbst an vollgepackten Tagen konnte ich Situationen identifizieren, in denen ich meditieren konnte und achtsam war. Dadurch hat sich bei mir eine gelebte Praxis entwickelt, von der ich tagtäglich profitiere. Zu Anfang war ich einfach nur neugierig auf das Thema und bin nun jedes Mal auf's Neue erstaunt, wie wirksam die Übungen sind. Ich kann in stressigen Momenten gelassener bleiben, kann ruhige Momente mehr genießen und bin fokussierter. Lisa hat viel Herzblut in den Kurs und die Materialen gesteckt. Zwischen den Terminen war man so top unterstützt, um weiter zu lernen, zu üben und zu reflektieren. Und Fragen zwischendurch? Lisa war immer da. Nach acht Wochen Living Mindfulness mit Lisa kann ich nur sagen: tausend Dank Lisa, ich meditiere, täglich! Ich freue mich auf ein nächstes Mal. - Steven
Der Achtsamkeitskurs bot mir eine sehr gute Möglichkeit, mich selbst und die Reaktionen meines Körpers unter Anleitung anders zu beobachten und kennen zu lernen. Ich entdeckte Hebel und Punkte, die ich zuvor nicht wahrgenommen hatte. Lisa hat mit ihrer offenen und unaufgeregten Art ganz natürlich eine sehr vertrauensvolle und motivierte Kursumgebung geschaffen, in der ich (- eher zurückhaltend in neuen Situationen -) mich von Anfang an sehr wohlgefühlt habe. Ich kann nun durch Fokussierung immer öfter Stress von vorneherein vermeiden und bin sehr dankbar für die vielen weiteren Ideen, die ich im Rahmen des Kurses entwickeln durfte. Die unterstützenden Materialien und das gute Gefühl, dass ich immer nachfragen konnte, rundeten den Kurs ab. Ganz herzlichen Dank! Ich bleibe neugierig und freue mich auf weitere spannende Kurse. - Astrid
Ich wollte die Achtsamkeit mit mir und meinem Körper verbessern und lieber und vor allem wohlwollender mit mir selbst umgehen. Im Laufe der Kurszeit habe ich gemerkt, dass ich tatsächlich respektvoller und liebevoller mit mir umging und viel mehr Geduld mit mir hatte :). Überrascht war ich am meisten über die Geduld mit mir selbst. Darüber, dass ich Fehler machen durfte, ohne gleich mit mir schimpfen zu müssen. Einfach darüber, endlich auch Mal okay zu sein, wenn ich etwas nicht geschafft hatte. Die Atmosphäre unter den TeilnehmerInnen und mit dir, liebe Lisa, war so schön und vertraut. Ein Platz voller Respekt, wo jede Erfahrung Platz haben durfte. Ein Safe Space sozusagen. Voller Herzlichkeit und ein liebevoller Ort zum Lernen :). Ich bin so dankbar für diesen Kurs. Ich durfte so viel lernen und das ohne Druck und ohne mich schlecht fühlen zu müssen, wenn etwas nicht so ging, wie ich es mir vorstellte. Ich danke dir, und den lieben Leuten, die mitgemacht haben, von ganzem Herzen! - Elena
Die Methode richtet sich an die Menschen, die dringend Achtsamkeit brauchen, weil sie sich nach mehr innerer Ruhe, nach Frieden im Innen und Außen sehnen. Vor allem, wenn du zu den Menschen gehörst, die beruflich und privat sehr eingebunden sind, wirken langen Übungseinheiten und Meditationen vielleicht wie ein “Berg” an Zusatzlast im Alltag, die einfach nicht zu schaffen ist.
Mit deutlich kürzeren – aber genau so effektiven – Meditationen und Übungen erlebst du deine Achtsamkeitspraxis. Extra für Menschen, die in ihrem Alltag sehr eingebunden sind. Entwickelt wurde die Methode von den beiden Achtsamkeitslehrerinnen Sabine Keßel und Kirsten Tofahrn. Die Wirksamkeit der Methode wurde durch eine Studie der Universität zu Köln belegt.
Das Kurskonzept der Living Mindfulness Methode ist 2021 von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt worden.
Ja! Diese Wirksamkeit wurde im Rahmen einer Studie der Universität zu Köln belegt.
Nein, du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, lediglich die Bereitschaft, dich auf die Übungen und Meditationen einzulassen.
Die Achtsamkeitspraxis lebt natürlich vor allem auch von den Übungen und der Integration in deinen Alltag. Die Übungsdauer ist mit etwa einer halben Stunde/Tag sehr überschaubar und dennoch wirksam.
Du füllst oben das Anmeldeformular aus, oder du schreibst mir eine E-Mail. Nach deiner Anmeldung werden wir ein Vorgespräch per Zoom vereinbaren. Vor dem Kursstart erhältst du die Rechnung über die Kursgebühr von 220 Euro.
Ich gebe auch Achtsamkeits- und Meditationskurse bzw. Tagesworkshops in Firmen. Schreibe mir zur Klärung der Details oder deiner Fragen gern eine E-Mail.
Hast du weitere Fragen? Schicke mir gern eine Nachricht!
